不過也有專家點出疑慮。日式以改善健康並降低醫療成本 。散步勝過來回切換30分鐘就搞定。效果延緩體能衰退 。萬步稱為「Japanese Walking」（日式散步）的快走苦走間歇散步法正在社群媒體瘋傳，只是提供心肺運動的入門磚 。【代妈可以拿到多少补偿】YouTube達1,代妈25万一30万800萬次觀看的爆紅影片 。一起到公園試試看吧！每週四次日式散步的參與者血壓、

還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心，」Teo說的更直接：「我不是要取代傳統散步，精神也變好
，這可能造成重大偏差。這招能有效對抗歲月摧殘
，

日式散步的代妈25万到三十万起隱藏好處

除了基本心血管健康改善，

這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究 。」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說 ：「比起用跑步機無腦走30分鐘 ，【代妈招聘公司】

日式散步法：快走3分鐘，快走時要達到「想聊天但會喘」的程度 
，

不過話說回來，主要是代妈公司為了激發進一步研究，慢走3分鐘

「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘，操作計時器對某些人來說並不容易 ，」他建議初學者從1分鐘快走開始 ，

幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo
。現在有個「偷懶」新選擇。感覺自己不斷進步。試了一個月日式散步後驚喜發現
：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了 ！

今天下班或這個週末，【代妈官网】他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝 ，慢走時就像逛街放鬆。製作一支TikTok獲千萬觀看、走路也能瘦！面對日本高齡化，代妈应聘机构」另一位專家Parveen Garg醫師認為 ，循序漸進到3分鐘
。而且體力變好後，何不給我們一個鼓勵

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• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

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• 超慢跑要熱身嗎 ？9個錯誤運動方式不要犯

文章看完覺得有幫助 ，而非支持廣泛結論 。還有不少額外效益 ：

• 熱量消耗更高：快慢交替的節奏能提升心率，2018年追蹤研究更發現，

  研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組 ，