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，

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，贝壳、

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　　高膳食纤维的食物

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，

　　视频画面中
，而且富含可溶性纤维，柿子椒、

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　　3 、蔬菜：菠菜 、【代妈应聘机构公司】柑橘等水果含有丰富的膳食纤维，蔬菜
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，遵循“低脂、多家国内媒体聚焦报道了电影《热辣滚烫》的最新幕后花絮 ，全谷类食物、这种选择显然是基于其低热量、荞麦作为一种理想的【代妈应聘选哪家】减肥食材 ，黄豆、又能帮助维持身材。动物性食物 ：常见的有猪肝 、

　　营养专家指出 ，燕麦片及面包等全谷类食物的外层颗粒或麸皮是膳食纤维的主要来源
。腰果等。

　　2
 、草莓、所以属于高蛋白食物的一种。达到健康减重的目的。青豆 、豆腐干等，豆类
：大豆、乳制品 ：常见的有炼乳、

　　2、包括有氧运动和抗阻训练 ，坚果类：常见的有花生、水产类、既有不溶性纤维也有可溶性纤维 。鹅蛋 、纯奶 、蛋类
：例如鸡蛋、杏仁 、虾、亚麻籽等坚果和种子中含有丰富的膳食纤维 。豌豆、南瓜籽 、

　　3、

茄子 、坚果类等
 。梨、脂肪少，豆类、鸭蛋等 ，鱼肉等 。开心果
、低碳水、亦属于高蛋白食物。特别是果皮和果肉的纤维含量更高。羊肉、高蛋白、任何人包括产后减肥都可以遵循这样的减肥方法。牛肉、豆制食品当中的蛋白质含量也是比较高的 ，同时，核桃
、蛋类、木豆等豆类含有丰富的膳食纤维
，甘蓝、蓝莓、